Este e-book é para você que…
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É uma pessoa LGBTQIAPN+, não-monogâmica ou fora das normas.
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Sente ansiedade, mente acelerada ou dificuldade de se regular emocionalmente.
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Vive relações intensas, com ciúmes, inseguranças ou medo de rejeição.
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Já tentou meditar, mas travou no “sentar parado e esvaziar a mente”.
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Quer se cuidar sem se violentar ou se encaixar em mais uma caixa espiritual.
O que tem dentro do e-Book
Meditação Fora da Caixa
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10 passos simples e adaptáveis de meditação.
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Práticas de respiração somática para ansiedade.
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Movimento antes da meditação (porque corpo inquieto também medita).
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Escrita como ferramenta de escuta interna.
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Meditação aplicada a relações não-monogâmicas.
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Adaptações reais para pessoas trans e não-binárias.
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Pequenos rituais possíveis no meio da vida real.
A maioria das práticas
de meditação foi pensada
a partir de corpos normativos, histórias coloniais e realidades
que ignoram gênero, raça, classe e dissidência.
O que essa prática pode transformar
🧠
No emocional
e mental
Redução da ansiedade e do
estado de alerta constante.
Mais clareza para tomar
decisões afetivas.
Menos reatividade,
mais escolha.
🫀
No corpo
e nos vínculos
Mais intimidade com
as sensações do corpo.
Comunicação mais consciente
nos relacionamentos.
Limites mais claros, sem culpa.
Sensação de pertencimento interno.
Quem escreveu este manual
Mar Mahimat é uma pessoa trans não-binárie, pansexual, parda, nascide e crescide no litoral sul de SP. Elu carrega em si a potência de quem já transitou por muitos mundos: do universo corporativo (controladoria e auditoria) à espiritualidade, ao tantra yoga, aos psicodélicos e à comunicação afetiva.
Hoje atua como terapeuta integrativo relacional, transpessoal com foco em atendimento às pessoas (individual e relacionamentos) LGBTrans+ e/ou Não-Mono, Professor de Tantra Yoga e Meditação, Mentor de Consentimento, Facilitador de Consent Labs e Palestrante Corporativo.
